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五谷雜糧不同的吃法

來源：鐘友松發(fā)布時間：2016/4/12 11:16:29

點(diǎn)擊量：0

五谷雜糧指的是小米、大米、小麥、大豆和高粱等各種粗糧。分別都有自己的特性，有自己不同的吃法。

下面我們來看看五谷雜糧分別的吃法。

1.燕麥：燕麥八寶飯好瘦身

燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用，其實(shí)偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。燕麥?zhǔn)侵欣夏晷哪X血管疾病患者的最佳保健食品。更重要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排除體外，降低血液中膽固醇的含量，減少高脂肪食物的攝取。同時，燕麥的減肥瘦身效果也很好。

2.糯米：糯米釀酒助消化

糯米可以用來煮粥，也可以用來做湯圓，但是最健康也最神奇的做法還是把它做成醪糟酒釀，糯米能幫助消化，有安神的作用，能夠緩解疲勞和頭暈眼花的癥狀。想吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒釀可以在中午和晚上服用，不但能幫助消化，而且可以鎮(zhèn)靜安神，還會讓胃覺得很舒服。

3.薏米：薏米煲湯強(qiáng)筋骨

薏米有強(qiáng)筋骨、健脾胃、清肺熱等功效，對女性來說是非常好的滋補(bǔ)品。但薏米性微寒，并不適合煮粥或單吃。與一些能起到溫補(bǔ)作用的食物一起煲湯就非常適合了?？梢园央u腿、番茄與薏米一起燉煮。薏米不容易消化，所以盡量不要多吃，尤其是老人、兒童及胃寒的人，一定要適量。

4.糙米：糙米煮粥降脂肪

糙米最大的特點(diǎn)就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥，否則可能會引起血糖的突然增高。

5.高粱：高粱適合做點(diǎn)心

高粱米比較適合做一種叫高粱粑的點(diǎn)心，就是吧高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠，揉成面團(tuán)，把高粱面團(tuán)按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。高粱粑對于一些胃腸功能略差的人來說不好消化，可以嘗試做一些高粱羹。

另外，我們還可以借助五谷雜糧磨粉機(jī)來把五谷加工成粉直接沖泡食用，更營養(yǎng)，更健康。

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