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適當吃芝麻可以養(yǎng)生嗎？

來源：旭朗機械發(fā)布時間：2023/2/15 10:08:20

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適當吃芝麻可以養(yǎng)生嗎？

芝麻是生活中常見的食物，常見的有芝麻丸、芝麻糊等。而且在做面包的時在上面點綴芝麻，吃起來香氣更明顯。而關(guān)于芝麻的功效、作用有很多，可以根據(jù)身體的需求吃，自然好處看得見。

適當吃芝麻可以養(yǎng)生嗎？下面一起來看看

1、提高免疫力

適當吃芝麻對人體免疫能力提高有幫助，因為芝麻中含有豐富的營養(yǎng)成分，包括維生素、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等，這些營養(yǎng)是人體需要的。適當?shù)拇钆?，可以激活免疫細胞功能、抵抗力增強，身體對抗病原體的入侵能力提高，有效預防疾病。

2、滋養(yǎng)皮膚

芝麻含有維生素比較豐富，如維生素C、維生素A、維生素E，可以發(fā)揮良好的抗氧化功效，對抗自由基產(chǎn)生。另外，這些維生素獲取可以滋潤皮膚中的彈力纖維以及膠原纖維，讓皮膚富有彈性。而營養(yǎng)提供又可以保持循環(huán)良好，皮膚組織有足夠的營養(yǎng)成分得到滋潤。

3、促進毛發(fā)健康

適當吃黑芝麻對毛發(fā)養(yǎng)護有幫助，里面含有的豐富礦物質(zhì)、微量元素、維生素是黑色素合成的重要原材料，可以讓人體毛發(fā)保持烏黑。

另外，市面上的黑芝麻基本已由炒貨機炒制好來售賣，其所含的維生素E獲取可以發(fā)揮抗氧化功效，保持頭皮內(nèi)血液循環(huán)良好，提高毛囊的生命力，從而滋養(yǎng)毛發(fā)，讓其干燥，顏色改變等情況得到改善。

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